很多上班族长时间地低头工作，回到家后躺在沙发看电视，或在行驶的车上睡觉，这都会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易诱发颈椎病。
　　建议有以上不良行为习惯的人，平时不妨经常练习一下空手甩动手臂，不仅可以促进血液循环，同时也是对肌肉的一种按摩，对预防颈椎病有一定的作用。此外，还可以做做小燕飞、俯卧撑等背肌功能锻炼。
　　需要注意的是，跑步、走路、跳舞等对人的肺功能的改善有益，但却不适合脊柱、关节有疾病的人(尤其是体重偏胖的人)。因为这类活动过程中，脊柱、关节都需要承担体重，且跑步、走路等对颈椎基本没有锻炼的作用。