关注理由：体重秤上的数字一年比一年高，腰腹部的赘肉也越来越多，除了运动少，一些饮食陋习也助长了这一身的肉。
　　比起白馒头、白米饭，很多人更愿意将黄金馒头(炸馒头配上炼乳吃)、印度抛饼、葱油饼、辣酱炒饭等当主食。但这样的“花样主食”油脂和能量含量增加，同样是100克面粉，分别做成馒头和油条，后者的能量是前者两倍。一旦吃惯这些重口味主食，就不愿意吃米饭馒头了。
　　不吃早餐，也可能让你更胖。身体会发出“饿”的信息，中午用餐时容易吃得更多，摄入的热量也多。
　　有些人计较正餐进食量，却忽视了零食，一包饼干加一瓶饮料的能量并不比一顿正餐低。边看电视边吃东西也非常不好，瓜子、花生不离手，不知不觉会吃进很多油脂。如果有这些饮食陋习，就得立即纠正。少吃炒食、煎炸等多油主食，天天吃早餐，吃零食要适当。