“烦着呢”、“别惹我”……口头禅如此，做事也就受到暗示，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。

　　若终日如此，习惯成自然，难免影响工作效率。怎么才能摆脱“心理烦躁症”?

　　暗示。既然是受到烦躁的心理暗示，那么就从纠正认知偏差开始。心情不佳时， 反过来对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q 精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

　　放松。如果你是因为某件事或某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　交流。心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。

　　正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，别找随声附和你的，要找能帮你分析问题的，说出你心中真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心中的烦躁能够得到消除。