现在中老年人一有什么脚软，腿抽筋，就会想到缺钙，其实老年人年纪增大，血管开始硬化，腿局部的微循环功能就可能变差。这样白天活动后，小腿部肌肉反复收缩后，产生大量代谢产物，积聚在局部无法运走，在晚上就可能会刺激神经，导致小腿肌肉抽筋。这种情况在中医看来，则是因为局部血淤，血淤日久容易生风，所以会产生抽筋这种“风”的表现了。

　　每天临睡前，先用温热水泡脚5~10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好接近膝部。然后擦干水，将高度数的白酒加温热后，倒一些在手心上，在经常抽筋的部位揉搓几分钟，要有一定的力度，揉搓至局部皮肤发红。最后，喝上一小杯(半两以内)白酒再入睡。大概持续两周就可以见到效果。

　　白酒有活血化瘀，改善微循环的功效，在睡前外搓，能够促进局部的血液流动，加速代谢产物的运走、分解。

　　此外，睡前少量饮酒还有一定的安神效果，能够降低神经的兴奋性。当然如果不能饮酒，也可以取消内服的步骤。