寒冬运动时，各位可别小瞧了衣裤帽等防寒装备的正确穿戴，没走心或是不科学地搭配给运动者身体带来的损伤，有时可是多年苦苦健身积攒下来的那几格免疫力难于对付的。我就刚吃了这么个亏，跑完步重感冒了。

　　那日，我难得的有时间有心情，于是穿越半个京城去奥森公园。脱去了外面的冲锋衣，简单比划了几个热身动作，便急匆匆地冲上了跑道。冬天身体随环境处在低温状态下，关节僵硬，肌肉僵化，缺少过渡地真奔主题，极易引发关节磨损，肌肉拉伤等问题。所以，扭扭转转抖抖抻抻，认真地活动开身体零部件，很有必要。

　　再批批我总是过于不讲究的穿着。上身一件纯棉衬衣，外套一件圆领绒衣，下面一条传说中的秋裤，加条松紧口运动裤，一身逛街休闲装，就起跑了。

　　由于没戴手套，双手被寒风一路抽打，指尖又没有特意活动，所以在过程中，手指经历了冷→暖→冷→冻→僵→回温后奇痒无比。跑到千儿八百米时，脑袋就开始犯热出汗了。大风在不住迅速降温、灌冷风。没多久，头皮就开始发麻作痛了。所以，甭管是毛线帽，还是雷锋帽，总之，死守住头部这个最容易流失热量的阵地才是当务之急。

　　当然，身上也出汗不少。纯棉衣物虽然柔软舒服，但是吸汗不爱干，糊在身上难受不说，冷风一吹，汗水变汗蒸汽，初中物理就学过，这一过程是要从身体抽走大量热的，容易使人抵抗力下降。

　　若条件允许，跑完就应该冲到温暖的室内。建议再备块儿干毛巾擦汗，然后褪去湿衣，捂上外套，再换顶干帽子，再进行跑后冷身运动，循序渐进降温。暂时我能想到的运动防寒措施就这些了，只有做好保障工作，运动才有意义不是?