作为各国首脑的内当家，第一夫人为了在国际交往中做到体形健康，举止干练，每个人都有独到的美体方法。

　　打网球加强对侧训练

　　俄罗斯总统普京前夫人柳德米拉是个健身达人。她的身材非常丰满，着装、举止优雅大方，仍然可见年轻时的俏丽模样。她很喜欢打网球和乒乓球，被俄罗斯人亲切地称做“球场女皇”。

　　国家级社会体育指导员陈晓宇：打网球、乒乓球这些运动趣味性强，易于坚持。需要大家注意的是，这些运功都属于单边运动，建议大家加强一下对侧的锻炼，这样可以使身体更为平衡的发展。

　　健身可以很温馨

　　拉尼娅，约旦国王阿卜杜拉二世的妻子，被誉为“世界上最美丽、最优雅的王后”。虽然已经生育了4个孩子，她仍然保持着近乎完美的身材。难以想象，优雅的王后最热爱的运动竟然是冲浪。2007年来中国接受杨澜采访时，当问及她是怎样做到保持苗条与美丽，拉尼娅说，确保选择健康的食物，确保进行充足的运动，跟着孩子在后面跑，也是一种运动。

　　国家级社会体育指导员陈晓宇：冲浪这项运动比较惊险，年轻人比较喜欢，如果是为了健身，运动不一定要惊险， 就像拉尼娅说的那样，跟着孩子后面跑，未尝不是一种安全又亲子的温馨运动。