扁平足的人走路、锻炼往往很难坚持，就算是去旅游，也是一种折磨。要改善，可以多做做踮脚运动。站在踏板或者台阶的边缘，脚后跟下沉，然后上提，感觉小腿肌肉的收缩。动作重复进行20~30次。很多女性怕把小腿练粗，其实不会，轻重量、多次数的做法只是加强肌肉耐力，不会将肌肉增大。