21天

　　在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。这就是说，一个人的动作和想法，如果重复21天就会变成一个习惯性动作。如果想要减肥的话，1~7天需要刻意提醒自己，7~21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。

　　2700亿

　　瑞典卡罗林斯卡研究所科学家发表在《自然》杂志上的研究结果显示，一个体重正常的人，体内有300亿个脂肪细胞;超重的人，体内可能有1000亿个脂肪细胞，而特别胖的人，体内可容纳2700亿个脂肪细胞。而这些脂肪细胞在成年后始终保持恒定。减肥只是减脂肪细胞的体积，却不能减少脂肪细胞的数量。所以在成长发育期就要避免肥胖。

　　摘编自《健与美》