运动有个七原则，既避免运动带来的伤害，也避免运动不足达不到效果。七是指运动后心跳数必须达到170减去本人年龄之数。在运动之后，不妨将右手放在左手腕外侧，用一分钟的时间，数一数自己的脉搏，看是否达到了所需的心跳数。