34小时

　　很多人平均每周看34小时电视。如果把看电视的时间减少到只看一两集喜欢的节目而去运动的话，就算把运动后洗澡的时间算在内，还可以看很长时间的电视。当然，如果实在舍不得电视，也可以考虑边看电视边运动。

　　1罐可乐

　　需要做多少分钟运动才能消耗掉一罐330毫升可乐饮料的热量?330毫升可口可乐含139千卡热量，可通过慢跑或打篮球17分钟、打羽毛球24分钟、爬楼梯19分钟或做瑜伽训练32分钟来实现。

　　125~140拍

　　节奏适当的健身音乐往往能减少健身时的疲劳感，并增强健身者的积极性。健身时音乐的理想节奏是每分钟125~140拍，如迈克尔·杰克逊的《走开》、lady Gaga小姐的《荣耀之巅》。