女性患关节炎的比率远超男性，特别是更年期后由于体内雌激素下降，极易导致骨质疏松及关节软骨变薄、变脆和老化，不建议选择登山、爬楼梯、长时间快步走作为健身手段，以免导致和加速关节软骨的磨损，诱发关节炎的发生。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟内不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。