活动背景：近日，健康时报与中山大学孙逸仙纪念医院联合举办了“关爱泌尿系统”的健康知识讲座。　　每天尿很多次?”晚上时常是被憋醒的?”讲座上，中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科主任医师黄健给患有膀胱过度活动症患者提问。

　　“这类患者可通过做膀胱训练来缓解。”第一步，憋尿训练。尿急时不要立即冲入卫生间，先憋些时间、等待排尿感觉减弱。第二步，定时排尿。无论是否需要，每小时应排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至您能够憋尿3~4小时。
　　第三步，抑制排尿冲动。如固定排尿时间之前感觉尿急，可用小技巧来延迟排尿冲动。先放松，将注意力集中到放松盆底外区域，例如腹壁肌肉。再集中精神，将注意力转向其它身体感觉，例如呼吸。缓慢地做5到10次深呼吸。