健身宣言：爬山虽好，但不是每个人都有条件。其实爬楼也很消耗热量，比相同时间的散步多好几倍，是城市人的绝佳运动。
我在农村的一些老朋友，由于坚持爬山而赢得了健康，身体很好，令人羡慕，可我家住城市，爬次山不容易，于是就地取材，别人爬山我爬楼!
坚持一段时间后，我由被动爬楼转向主动爬楼。一是固定时间爬楼，每天上下午自己找时间，各爬15分钟。夏天躲开气温最高的时段，冬季则在气温最高的时段爬楼。
二是固定时间的爬楼与日常生活的爬楼有机结合。外出办事，少乘电梯多步行。当然，爬楼时要注意适量。我用170减去年龄数，其差数就是运动中每分钟允许的最大心率。运动后经过休息后不疲劳，这表明，我的运动量是合适的。
三是要讲究爬楼的方法。爬楼时精神要高度集中，挺胸拔背，抬脚落脚要到位要利落，落脚要轻、要稳、要慢、要准。
经过五六年的爬楼锻炼，下肢静脉曲张减轻了，腿不疼了，也不喘了，增强了心肺功能，我觉得特别适合坐办公室的脑力劳动者，请您一试。