适量献血

　　降心血管病风险

　　江苏省人民医院输血科主任周小玉说，一个体重50Kg的成年人总血量约为4000毫升。一个人一次献血200~400毫升，只占总血量的5%~10%，献血时抽出的是外周血管的血，献血后，人体会自动将原来贮存于脾脏、肝脏等器官里的血液释放出来参与血液循环。人体的造血组织也会自动加速造血，几天内，就可以使血小板、白细胞和红细胞等恢复到原来水平。

　　坚持定期适量献血，可使血液黏稠度降低，加快血液流速，脑血流量提高，可以缓解或预防高黏血症，并有助于预防其他心脑血管病。(付安荣)

　　患静脉曲张

　　每天抬抬腿

　　中日友好医院心脏血管外科刘鹏教授提示，静脉曲张患者，除了积极治疗，最好养成每天穿弹力袜运动腿部1小时的习惯，推荐散步、快走、骑脚踏车、跑步等。因为腿部肿胀通常于下床后站立几分钟就会发生，最好每天早起下床前就穿上弹力袜。

　　每天还要养成数次躺下，将腿抬高过心脏的姿势，以促进腿部静脉循环。建议每天晚上临睡时，将腿垫高，并保持最舒适的姿势;同时不可用40°C以上的温水长时间泡脚;如果腿部皮肤出现干燥，需在医生指导下用药膏。