不管是小朋友，还是女性朋友，有一款水非常推荐夏天常喝，也可以当作天然饮料，就是马蹄薏米雪梨汁。
　　薏米提前泡4个小时左右，然后将雪梨和马蹄去皮切小块，与薏米一起放入锅中，加冷水用中火煮开，转小火再炖30分钟就可以了。量可以自己选择，不过一次仍然不建议做得太多。通常两个人，放一个大点的雪梨， 50克薏米，五六颗马蹄就足够喝一天的。
　　雪梨到任何时候都非常适合滋养女性，可润肺清燥、止咳化痰，而马蹄同样有着清热化痰、生津润燥的功效，薏米无需多说，女性朋友非常喜欢，因为美白祛斑的功效比较显著，还可利尿去浮肿，对水肿型肥胖非常有帮助。