夏天是可以大量出汗的季节。因此不要怕热、怕晒，该出汗时要出汗，而且出点汗也是人体必须的。现在，很多人到夏天就离不开空调，这是一个错误的行为，尤其是对中老年人而言，过分的贪凉反倒对身体没有益处，不如走出门去锻炼一下。

　　夏季锻炼，不仅可以防止中暑，同时可以很好克服夏季的倦怠感，让人精神抖擞。还可以有效调动体内抗氧化酶的积极性，促进酶的产量与活动的增加，进而收到抗衰老的作用。

　　运动可以很好的消耗掉你体内的糖，因而多多行走或适量运动可以更好的帮助糖尿病人或是血糖高的人群平衡血糖，调节人体自身的代谢能力。

　　你可以选择快速行走，就是快速的走起来，这很简单，很多人也都知道。但要注意此走非散步，所以走的时候要全身用力，不可放松。在行走的过程中要时刻保持大步伐和手臂的摆动，这样走起来有利于血液在全身的循环。