背景：日前，2011年“第二届环喜马拉雅市民徒步大会”活动从5月份启动，到9月26日的出行开始，持续近半年时间。活动参与者徒步从拉萨布达拉宫开始到尼泊尔佛都圣地蓝毗尼结束，计划召集来自全国各省市自治区的市民50名。

　　受访专家：胡扬，教授，北京体育大学科研中心主任。

　　比起在平地上行走，高原徒步不仅要挑战你的毅力和心理承受能力，更重要的是对你低氧适应能力的挑战。

　　如果你从未到过高原，建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重，所以患有器质性疾病，尤其是有严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原，避免出现危险。最好在去高原以前有一个低氧预适应过程，或阶梯式进入高海拔地区。

　　每个人对高原缺氧反应不同，一般来说3~5天后身体基本正常，所以到达高原以后，为避免过度劳累，加重高原反应，不要急速行走，更不能跑步，应该多休息保存体力。一周后，可逐渐增加活动量。在进入到新的海拔高度后，也需要有一两天适应。

　　由于高原上人的消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，肠胃功能明显减弱。建议多吃碳水化合物、易消化的食品，每餐不宜过饱。可以适当服用一些西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。切勿吸烟酗酒，防止上呼吸道感染。