吃鱼为什么可以防晒伤呢?主要是因为鱼肉里含有Ω-3脂肪酸，它可以保护细胞膜不受自由基的损害，从而能够增强皮肤抵御紫外线损伤的能力，所以，建议每周至少吃一顿鱼，尤其是吃三文鱼和金枪鱼。此外，也可以多吃亚麻油，植物蛋白如豌豆、大豆，以及坚果类，如核桃等。

　　福州市皮肤病医院皮肤科副主任 卢万丁