广州医学院港湾医院徐桂彬医生教您一个绿色、科学的缓解失眠的方法：吃水果。
猕猴桃：每天吃两个猕猴桃就可以将睡眠品质提高40%左右。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的物质，可以有效地使人远离焦躁、忧郁等症状，改善睡眠质量。 　　大枣：大枣中含有蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，徐桂彬说，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡。
苹果：苹果富含多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。