左顾右盼舒筋骨
很多微运动都不需要太长时间。比如利用三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽练习者们还可以来几个伸展筋骨的“小动作”。
对此，湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒大家，做这些看似没有多大运动量的小动作前最好也有一定程度的热身，同时适当控制身体的幅度，以免拉伤身体。
小器械凑凑热闹
        既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。
跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈、用拉力器做做扩胸运动，锻炼一下手臂的拉力。
这些小活动，利用午饭的休息时间就能达到锻炼的目的。如果再叫上三五个同事，天气好的时候，大家在室外找一块空地踢踢毽子，锻炼身体的同时，还可以拉近同事之间的距离。