适当干点家务对长期不运动的年轻人来说挺不错，但腰部前倾尽量别超20度。因为在直立状态下人的脊柱受到的损伤较小，但如长时间弯腰或弯腰过频繁对腰椎和周边组织都会带来很大负担。可尽量保持腰部直立，弯腰可采用单膝下跪的方法;清洁工具尽量购买能调节长度的;常用物品放在触手可及的地方。