叹气是

身体有话说

四川大学华西医院副主任护师  黄雪花  广州市第一人民医院南沙分院中医科主治中医师  唐 梁

当我们遭遇压力、悲伤、沮丧、疲倦等等不良情绪时，身体会不由自主地发出叹气声。

这其实是身体在通过自己的方式，发送信号给你和身边的人：此时此刻，你的情绪正处在低谷！

叹气不仅可以帮助我们觉察不良情绪，每一次有意识的自主叹气，还能帮助我们放松身体肌肉，消除紧张、不安等不良情绪。

当你在做叹气这个动作时，你的肩部会不自觉地向上抬起，这时你肩部和胸廓肌肉就正在拉伸，同时，叹气时肺部也会完成一次深呼吸，而每一次深呼吸都可以增加我们身体里氧气的含量。

有意识叹气是可以帮助我们调节身体肌肉，放松情绪的！

推荐一款花茶日常饮用——络花解郁茶。

这款花茶需要准备：素馨花10克，合欢花10克，丝瓜络10克。泡水当茶饮。

络花解郁茶的功效：素馨花有舒肝解郁、行气止痛之效，素馨花还具有护肤美容之功，可用于治疗多种原因引起的贫血。

合欢花滋阴补阳、安神解郁、活血消肿，用于心神不安，忧郁失眠等症。

丝瓜络用于气血瘀滞之胸胁胀痛。

三物共奏，气行郁解而叹息自除，适用于因情志所伤、所欲不遂或强烈的精神刺激导致的胸闷不舒、长吁叹气、肝郁气滞、胸胁胀满不适者。