深圳市蛇口育才教育集团育才三中  杨秋叶

电视剧《小别离》中的一位妈妈董文洁是一位长期处于焦虑状态而备受折磨的母亲，作为公司高层主管的她雷厉风行、能力出众、前程似锦，但是，由于子女教育问题，她将自我搁置，进入了“早更”状态，更年期提前。教育孩子致焦虑情绪严重，进而造成更年期提前的现象并不少见。出现这样的局面，几个建议家长要听听。

家长要理解自己的焦虑，但是不要被焦虑的情绪控制。可以通过肌肉放松、冥想，向家人和朋友倾诉，或与其他家长交流来释放不良情绪；通过转移注意力或将精力分散到其他方面来减轻焦虑情绪。家庭也是孩子学习情绪调节的重要场所。

父母应知道，子女教育并非一蹴而就，应该怀着持续学习的心态，探究和总结家庭教育的规律，和孩子一同成长。家长要培养广泛的兴趣爱好，欣赏音乐、练习书画都是减轻焦虑的有效方法；同时要合理安排生活，做到定时起居、睡眠充足、劳逸结合，这样才能够缓解焦虑。