营养师的
　　一日美肤餐单
　　营养师 赵英敏
　　到了冬季，女性的皮肤看起来总是没以前好，感觉干干的。也很多人问我，调理冬季皮肤除了护肤品，饮食上应该如何吃?我通常是这样做的。
　　早上起床后先喝一杯温的蜂蜜水，在补充一晚上缺失的水分的同时，又可以加速肠蠕动。早餐是纯牛奶煮麦片粥一杯、水煮鸡蛋一个、海带丝拌干豆腐丝一小份、西红柿一个。既补充了丰富的蛋白质，又增加了对皮肤非常有好处的全麦食品，同时加入了可以延缓衰老的豆制品和促进肠蠕动美肤的海带，最后吃了有助美白防衰老的西红柿。
　　上午的餐点吃几颗坚果和一个猕猴桃。午餐吃这些：紫薯饭一小份，手抓大虾肉一份，西兰花炒胡萝卜一份，莴笋茶树菇一份，金橘茶一杯。这顿午餐看来很丰盛，其实热量则不高，同时又加入了对皮肤和健康都有益的紫薯、含虾青素的大虾、西兰花、胡萝卜及莴笋、茶树菇，还有适合润燥润肺的自制金橘茶。
　　下午的餐点是木瓜银耳。晚餐喝一碗大枣莲子百合粥，吃一份炝拌紫甘蓝，再来一份肉末豆腐。莲子、大枣、百合、紫甘蓝、豆制品也是对皮肤和健康有益的食物，可润肺、美白、抗衰老。