为啥总感觉
　　工作乏味?
　　心理门诊：我今年30岁，工作已经有四五年了，原以为会越来越游刃有余，但我工作一点都不开心。
　　同事经常把一些琐碎的事情和不愿做的事情交给我做，我常感到有同事在背后对我指指点点，并刻意疏远我。由于工作性质原因，我必须保持24小时开机状态，而且单位有事时须随叫随到，每次手机铃声响起，我都感到非常紧张。我曾经谈过两个男朋友，但因工作太忙最后都和男友分了手。
　　近一年，每天坐在办公桌前，感到心慌、胸闷，有一种度日如年、不知所终的焦虑感。我感觉活得太累、太乏味了。
　　深圳市康宁医院焦虑障碍科主任周云飞：她是典型的职业倦怠症状。
　　职业倦怠是指个体由于过度的工作负荷(工作时间过长、工作量过大、工作强度过高)所产生的生理、情绪和精神衰竭。
　　1981年马什拉齐(Maslach)等提出了职业倦怠三维模型：“压力维度”、“人际关系维度”、“自我评价维度”。
　　职业倦怠的“压力维度”，即个人成就感低，认为自己不能有效地胜任工作，或认为自己的工作对社会和单位并没有什么贡献，甚至有跳槽的想法。
　　职业倦怠的“人际关系维度”，即麻木消极感，对待工作麻木、消极，刻意与工作保持距离，被动完成份内工作，不再关心自己的工作是否有贡献。
　　职业倦怠的“自我评价维度”，即情绪衰竭，感觉工作特别累，压力特别大，工作失去热情，感觉极度疲惫，表现为疲劳、烦躁和易怒。
　　职业倦怠发展模型认为，最早发生的是成就感降低，然后是麻木消极感，最后才是情感耗竭。几乎每个人都在工作中出现过职业倦怠，自我调节职场压力，不妨试试两个方法：
　　工作与生活分开。工作与家庭属于两个边界清晰的独立场域，若在实际生活中，工作常侵占家庭时间时，要尽量保持边界清晰，如工作妥当安排在上班时间内完成。
　　注意调整工作负荷、把控感、报酬、公平性、价值等5个因素的可接受性。例如工作负荷是否能匹配所得报酬、工作有没有价值感、工作考核机制和激励机制是否公平等。