腰腿骨痛当强肾
　　湖北省中医院肾病科主任医师 邹新蓉　　中医认为，“肾主骨生髓”，是指肾所藏之精气能充养人体骨髓，肾气强盛则骨坚有力，行动灵活。随着年龄的增长，肾气温亏，肾主骨生髓功能减弱，常表现为腰酸腿软、疲乏无力、骨骼疼痛等。所以年老体弱，腰腿骨骼疼痛，养生调护时别忘补肾强骨。
　　补肾强骨可食用枸杞和核桃肉。枸杞味甘性平，入肝肾经、养肝明目。《食疗本草》谓其“坚筋能老，除风补益筋骨，能益人去虚劳”。枸杞含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素A、维生素B及钙、磷、铁等微量元素，常食能抗疲劳、延缓衰老等。核桃肉味甘性温，归肺肾经，能补肺肾、强腰膝、益智补脑。核桃肉含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素及人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素，常食能抗氧化和延缓衰老。下面再介绍几道补肾阳的药膳方。
　　补肾兴阳方 虾米500克、蛤蚧2枚，茴香、蜀椒各200克。将虾米、蛤蚧、茴香与蜀椒加盐炙炒后，用木香粗末混匀，趁热收入瓶中保存。每次服用1匙，空腹用温水送服。
　　苁蓉羊肉粥 肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白、生姜、盐各适量。将羊肉洗净切细，葱姜切碎;用砂锅加适量水先煎肉苁蓉，30分钟后取汁去渣，放入羊肉和适量水与大米同煮，粥将煮好时，加入盐、葱、姜调味即可服食。
　　肉桂粥 肉桂5克，大米50克，红糖适量。将肉桂择净，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入红糖，再煮沸即成。或将肉桂1~2克研为细末，调入粥中服食，每天1剂，连服3~5天。