心气虚的人多喝粥
　　中国中医科学院针灸医院消化科副主任医师 董 峰
　　秋季是进补的季节，但一个人要是气虚了，再吃大鱼大肉，身体不仅吸收不了这些食物的营养，还要耗费气血去消化它们，结果，营养没有吸收掉，变成废物囤积在体内，人就会变胖。
　　所以对于气虚的人来说，最好的进补方式就是吃些非常软烂的汤粥类食物。这样的食物，一来身体吸收它们的营养毫不费力，很容易为我所用;二来五谷杂粮的粥包含着植物最原始的能量，它本身就是气很旺盛的，所以补气的效果就非常好。
　　在这里介绍一款山药大枣薏米粥，它补心气的效果特别好。在这款粥里，山药能助五脏，强筋骨，长志安神;大枣能滋阴补阳，气血双补;薏米可利水消肿，健脾除湿。三者合在一起，不仅可以补心气之虚，还可以强五脏之本。做法很简单，用山药80克、薏米30克、大枣7枚，加上小米或大米50克一起熬粥就可以了。如果坚持天天喝，保证补心养心的效果特别好。
　　喝粥虽然补气，但是不要喝凉的。冰凉的食物进了肚子，五脏六腑都得提供热量去温暖它，耗热又伤气。一直不注意的话，会进一步加重气虚，变成阳虚体质后就更难调理了。
　　此外，在饮食上还要注意，多吃补气的食物。比如可选择性平或性温的食物，因为这类食物营养丰富，大多具有温补的作用，而且也很容易消化。破气的食物就不要吃得太多，否则就像一边给车胎打气，一边放气一样，就不容易给车胎打满。当然，这些理气、破气的食物不是不能吃，当身上出现胀气、补气补得太足出现头晕或者虚不受补的情况时，就应当适当吃些理气、破气的食物，如白萝卜和陈皮，可上补下泄、通气，对身体来说还是很好的。