清理牙缝试试牙缝刷
　　战略支援部队特色医学中心(原306医院)口腔科 谢宇煌
　　牙缝里的食物残渣刷不干净，很容易带来口腔问题。清理牙缝，对于牙线清洁比较吃力的患者，可以试试牙缝刷，并注意调整刷头的角度。
　　如果遇到比较难以深入的牙缝，可以将刷头轻轻弯曲，以便于插入牙缝。插入牙缝时要注意与牙缝成角度地进入，清洁上牙牙缝时要将刷头45°向下，清洁下牙牙缝时将刷头45°向上，这以防损伤牙龈。
　　用完牙间隙刷之后，随时清洗和晾干，如果发现刷毛有弯曲脱落等问题，或者牙间隙刷已经使用1~2周则应丢弃，更换一只新的。
　　选牙缝刷要注意型号和直径：I型或短柄的牙间隙刷适用于前牙，方便施力;L型牙间隙刷则可以深入后牙的牙缝，便于深层清洁。
　　直径的选择则以能够顺利通过牙缝，又能让刷毛刷到两侧牙齿为宜，过大的牙间隙刷不要暴力进入牙缝，以避免损伤牙龈，如果就连最小型号的牙间隙刷都不能良好通过牙缝，就可以试试换用牙线。

　　肠胃不适试试这3个方法
　　广东省第二中医院 李 朝
　　胃口差：深呼吸
　　身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。
　　这个动作能够促进胃部的血液循环，调解脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃部等不适。
　　胃疼：抬高双脚
　　平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字形。保持这个姿势不动，做5~7次的深呼吸。
　　这种锻炼方式借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能够抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。
　　消化不良：向前抱腿
　　双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。
　　这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行了一次“按摩”，这可以在一定程度上调理消化不良、泛酸、嗳气等功能性症状。