说到食物多样，有些人可能会说：吃不一样的东西呗?其实，早饭馒头、午饭面条、晚饭饺子，可不是食物多样。真正的食物多样应该做到三点：食物种类多样、颜色多样、少吃单一套餐。

　　首先要培养食物多样的意识，平时有意地选择不同种类的食物，谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果、肉类、奶类、蛋类、鱼类都应该有。每餐后记下自己在这一餐中吃了多少种食物，争取每天吃到12种左右。另外，食物颜色搭配好了能促进食欲，同时也能获得来自不同颜色食物各异的营养物质。

　　其次就是尽量多在家里吃饭，外面餐馆的菜品都是成套的，地三鲜就是茄子、土豆、辣椒。如果在家中就餐，可以在一种食物中加入很多食材，比如在炒豆腐中可以加些鸡蛋、虾皮，甚至洋葱，主食可以做杂粮饭、杂粮馒头，很容易就可以做到食物多样。