近日权威医学杂志《柳叶刀》精神病学分刊分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，发现挥拍类的球类运动是身心受益最高的运动，且每次锻炼的最佳时长应该在45~60分钟。挥拍运动刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效锻炼。同时，促进大脑快速紧张思考，有健脑功能;也能让眼睛进行调节运动，促进眼球组织的血液供应和代谢。

　　《柳叶刀》研究称：包括羽毛球、网球等挥拍运动，降低47%的全因死亡率。排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率，第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。