一般家长和老师提醒孩子保持正确的坐姿时都会说：“你挺胸抬头坐好了”。岂不知，挺胸抬头并不是最正确的姿势。

　　从侧面看，脊柱是存在着四个生理曲度的，胸椎本来就是后凸的，让孩子过分挺胸反倒会减少了正常的生理曲度。有的孩子不是驼背，而是平背，这样就更不应该挺胸了。

　　我们应该让孩子挺的是脊柱T12L1的地方。脊柱T12L1很好找：对女孩子来说，就是穿胸罩或是运动背心下缘的地方;对男孩子来说，就是整个躯干正中间的地方。

　　脊柱的T12L1往前挺，但不要往前腆肚子，这是一个把自己夹瘪的力。前面肚子要收住，后面脊柱T12L1往前挺。这个力很小，小到别人根本看不见你在动，只有你自己知道用上这个力了。

　　除了感受脊柱向前的力，还要注意竖直向上的力，体会到中轴延伸的感觉，还有下颌向后缩的力。

　　我们最好照着镜子打量一下自己：头正不正?肩膀平不平?胸廓两侧和腰切迹是不是很对称?肩膀是否在骨盆的正上方?所有的答案都是肯定的之后，我们正确的坐姿就完成了。

　　所有的发力过程都是点到为止，不要过度发力，更不要为了坐到最挺拔而产生憋气的状况。正确的坐姿是一种生活习惯，不要把它当成一种训练，不然会非常疲劳，以至于不能长时间维持。