老人家大多不愿意用拐杖，但是去登山时，最好带上越野手杖。越野手杖与拐杖不同，它时尚、轻便，再搭上一顶太阳帽，就是越野徒步人士的即视感;最重要的它还有防滑、减震、全身运动的作用——平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，达到事半功倍的效果;在登山时，有了手杖的支撑，上肢分担了下肢的运动负荷，省力的同时，减轻了下肢关节的压力，保护膝关节和踝关节，使爬山引起关节软骨磨损导致骨关节炎的担心大大降低。

　　老人最常见的危险动作就是倒退走，容易坐倒，发生胸腰椎脆性骨折;走鹅卵石路也要小心，避免扭伤踝关节而导致踝关节骨折。