（北京阜外医院心内科副主任医师 杨进刚）有时候是不是会有这种感觉：睡了一晚好觉，可是第二天还是精神气不够，脑子还慢半拍?近日一项美国研究提示，这可能是喝水少捣的鬼。

　　研究显示，脱水与大脑灵敏程度是密切相关的，当身体失水量为体重2%的时候，人的精神状态就开始亮红灯，其处理复杂事务的能力和专注力均会大打折扣。值得注意的是，脱水2%的时候，个体可能并不感到口渴。

　　脱水2%，影响的不仅仅是大脑的高级运转能力，还有一项研究发现，还会影响血管功能。“轻度脱水一般没感觉，但就像吸烟一样，对内皮功能造成了伤害。”研究者说。

　　在这项研究中，研究者对10位健康年轻男士分别在脱水和不脱水的情况下测量内皮功能，发现脱水情况下，内皮功能下降了26.8%，肱动脉内径也明显缩小。

　　此外，北京大学第一医院杜军保课题组研究发现，每天喝水少于800 ml，睡眠时间少于每天8小时，其体位性心动过速综合征的发病风险要高出3.8倍和5.9倍。

　　怎么喝水才算够?2016版中国居民膳食指南推荐：成人每日饮白开水1500~1700ml;儿童每日需水量为1300~1600ml。切记，是白开水，而非各种饮料。