在营养门诊，有减肥需求的患者，经常会问我这样一个问题：“医生，很多人说晚上不吃饭能减肥，我也想要试一试，能行吗?”

　　我每次给出的答案都是：不行。

　　采用这种方式不仅达不到有效减肥(多余的脂肪)的目的，反而可能会越减越肥，而且还有很多其他的健康损害。

　　不吃晚饭，相当于一种减少餐次的节食行为，这样做，短期内(1个月左右)体重的数值确实可能降下去，但这种快速减掉的体重，实际上主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。

　　可以通过一个小小的自测来看你是否减掉的是肌肉，就是试试瘦了后力量是不是变小了。

　　而一旦再恢复吃晚饭，不仅会反弹，甚至反弹得更多。不仅不利于减肥，反而会导致越减越肥、力量变差、精神萎靡、免疫力下降等问题。