如果家里的孩子中午在学校吃不好，可以在家为他搞定早餐和晚餐，尽量保证营养。

　　早餐：大米燕麦陈皮粥(大米20克，燕麦10克)、紫薯包(面粉50克)、鸡蛋一个60克、西红柿炒白菜、扁桃仁10克。或者也可这么安排，大米燕麦陈皮粥(大米20克、燕麦10克)、西红柿炒白菜(白菜150克、西红柿50克)、鸡蛋一个、松子仁3克、枸杞几粒、全麦面包，增强饱腹感。

　　晚餐：小米山药粥(小米25克、山药50克)、发糕(谷类25克)、芹菜木耳炒豆干(豆干50克)。

　　加餐：苹果200克、酸奶100克、牛奶200克、小麦胚粉10克、小面包(谷类20克)。加餐可有可无，根据他的睡觉时间和饥饿程度来定即可，加餐只是一个补充，不宜太多。