中国人民解放军第四五四医院内分泌科  陈寅晨

　　通常情况下，医生会要求糖尿病患者严格控制饮食，但很多患者都抱怨，容易出现饥饿感，怎么办呢?其实，要增加饱腹感，五个小窍门就可以轻松解决。

　　一是，餐前饮用一杯白开水;二是，用餐时先吃一定量的蔬菜，然后再开始吃主食和鱼、肉等;三是，在用餐的过程中要时刻提醒自己细嚼慢咽，将用餐的时间控制在20分钟左右;四是，在用餐结束后，尽快将自己的注意力转移到其他地方，如聊天、散步等;五是，适当的加入一些粗粮，这样不仅能丰富食物种类，还能在一定程度上增加饱腹感。

　　而且，有些糖尿病患者觉得饿，并不是真的饿，而是因为胰岛素相对或绝对不足，血糖虽然高却不能被送入机体细胞，细胞得到的能量不足，这时细胞缺糖的刺激信号就会不断传入大脑，从而使大脑发出“饥饿”的信号。