云南省中医医院针灸科  何天祥
如果因为不正确的锻炼、受凉，或坐姿问题，让你的腰背感到很不适，又没有时间去医院，可以在家试试“网球疗法”。
具体的方法是，先找到疼痛区域，人体背靠墙面，将网球放置于痛区与墙面之间，背部抵靠着网球做缓慢的移动，让网球在背部和墙面之间来回运动，根据需要调整力度，腰痛患者可改为躺在瑜伽垫上，网球质地柔软，弹性好，能起到按摩酸痛部位的目的。但如果在尝试多次，腰背酸痛没有缓解，甚至是加重的情况下，建议患者及时就医，以免耽误病情。