虾配红酒去腥添香

　　营养师钱多多：瘦身过程中，少不了优质蛋白，作为优质蛋白的来源，鲜虾是不错的选择。鲜虾不仅优质蛋白含量高，脂肪低，且脂肪以优质的脂肪酸为主。搭配上红酒的美味，在去腥的同时，还增加了一份果香。虾味美，不可贪食。推荐正常成年人，每天水产品40～75克左右，普通大小的虾，8到10只就行。

　　天天有豆好处多多

　　营养师赵梓淇：四季豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类富含蛋白质、复合碳水化合物、B族维生素等，它们能够缓慢持续地释放能量，饮食中应多吃一些这样的豆类。而且，这些豆类还含有丰富的膳食纤维，有助控制血脂。无论是炖菜、做汤或沙拉(先焯水煮熟)，都可以加一些。

　　花样味坚果要少吃

　　营养师王桂真：坚果的口味非常多，比如原味、五香、奶油、卤味、绿茶、焦糖等，原味坚果因为没有其他味道，只有坚果本来的味道，很多朋友几乎不吃原味坚果。反而，五香、奶油、焦糖等味道是大多数人买坚果时的口味选择。殊不知，这样的坚果，往往食盐和白糖的含量较高，容易使你在不经意间，摄入过多的盐和糖，远远不及原味坚果健康。