补锌食物首选贝壳类

　　补锌最好还是从食物中来获取，最好的食物来源是贝壳类的海产品、红色肉类、动物肝脏等等。

　　而种子类的食物，如花生、瓜子中锌元素的含量也较高，但是在食用的时候，需要注意摄入量，毕竟这些坚果中脂肪的含量也较高。此外，植物中的小麦胚芽有“植物燕窝”的美誉，其中锌元素的含量并不亚于红色肉类，而且食用方便，可以每天吃点小麦胚芽来补充锌元素。

　　补锌糖果不要选

　　很多儿童食品打着补锌的广告，但是我们需要确认其是食品还是保健品，保健品一般都有保健品的蓝帽标志，实际上很多补锌产品并非保健品，而是“压片糖果”，仅仅是糖果而已，不要期待这些糖果能够为宝宝的身体来补充合适的锌元素。

　　糖果中的各种色素和糖的含量较高，经常食用可能会造成孩子微量元素的缺乏，比如锌元素。用这样的糖果给孩子补充锌元素有点“拣了芝麻丢了西瓜”，得不偿失。

　　锌营养素补充剂

　　选第三代

　　市面上的补锌产品，最为常见的有乳酸锌、柠檬酸锌、葡萄糖酸锌以及蛋白锌等等。不同的产品补锌效果差别也很大。

　　补锌的第一代锌剂以硫酸锌为代表，因为副作用大，现在已基本淘汰。

　　第二代锌剂为葡糖糖酸锌、甘草锌等，锌的吸收率有所提高，副作用小，但长期服用会刺激儿童肠道。

　　第三代锌剂为蛋白锌，锌结构与人体相同，吸收率高达90%。

　　因此，补锌的时候，还是选择蛋白锌为最好，口服液之类的补锌剂，就可以放弃了。