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发刊日期:2017年12月22日> 总第1468期 > 04 > 新闻内容
关注:您误解了猪肉
食品与营养信息交流中心科学技术部主任 阮光锋
发布时间:2017年12月22日  查看次数:  

  关注理由:猪肉,自古就是许多中国人重要的动物蛋白和膳食脂肪的来源。中国人也是世界上最能吃猪的人,世界上差不多一半的猪在中国。可是,随着国人对健康的关注,大众对猪肉的疑虑也越来越多。

  猪肉能致癌?早在2015年,世界卫生组织就发布报告指出:红肉(包括猪肉、牛肉、羊肉)属于2A类致癌物。意思是说,根据现有研究证据,认为吃红肉可能是对人有致癌风险的。不过,“可能……有致癌风险”并不是说致癌性等于毒性,吃了就马上会得癌。

  毕竟猪牛羊肉,都是为我们提供优质蛋白质、铁、维生素B12等营养的重要功臣,只要适当食用,就是利大于弊的。

  猪肺灰尘多?有说法称猪肺中有很多肺泡,猪爱拱地,有很多灰尘,所以猪肺不能吃。

  如果呼吸的空气里粉尘特别多,的确会进入肺部,严重的甚至会导致肺尘病。不过,这种疾病目前只是人身上发现,而且大都是一些特殊职业人群,由于工作环境中存在大量粉尘,容易得这种病。而绝大多数猪都不会生活在粉尘特别多的地方,而且猪虽然爱拱土,但它不会吸进去。所以猪肺并不会有很多灰尘。

  猪大肠油多而且脏?其实,猪大肠的脂肪含量并不算高。查阅中国食物成分表,猪大肠的脂肪含量为18.7%,这跟猪其他部位肉的脂肪来比只能算一般。比如,猪后肘肉脂肪含量28%,后臀30.8%,肥肉则是88.6%。不过,食用还是悠着点。

  还有很多人认为大肠很脏,因为大肠是食物消化后残渣(粪便)排出的地方。由于需要排泄食物残渣,大肠里的微生物的确可能更多,也可能存在寄生虫、致病菌等,但是只要经过彻底清洗,洗去食物残渣,吃的时候,加热使其彻底熟透,是可以放心食用的。

  猪脑胆固醇多?每百克猪脑中的胆固醇含量高达2571毫克。而一百克鲜鱿鱼中胆固醇的含量也只有230毫克左右。不过,国际上最新的研究发现,食物中的胆固醇对于心血管疾病并没有太大影响。所以,正常吃点猪脑,比如每月2~3次,每次吃一两左右没问题。

  猪肝重金属多?我国多地对当地市场销售的猪肝等肝脏食品进行调查发现,猪肝等动物肝脏中的重金属、兽药残留量通常都较高,多吃对健康真没有什么好处。

  不过,猪肝中重金属含量“比较高”并不意味着一定会超标。通常来说,正规购买的猪肝一般是可以放心食用的。而且,猪肝中也含有有益健康的铁、维生素等营养素,偶尔吃一些还是有好处的。

  温馨提示:我国膳食指南推荐每天吃牛羊猪等畜肉40~75克,对于普通人来说,只要按照这个量正常饮食,是可以的。

 

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