凉拌藕片藕丁很爽口

　　营养师钱多多：藕直接炒着吃不如凉拌，莲藕去皮洗净，切成薄片或者藕丁，将切好的莲藕开水焯一两分钟，将焯好的莲藕盛出来放凉水中。拿一个拌菜的容器，倒入莲藕，依次放入盐、醋、彩椒碎、香油，搅拌均匀装盘即可。不过，莲藕淀粉含量高，记得代替一部分主食吃。

　　风寒感冒喝点葱白粥

　　营养师李莹：最近，风寒感冒的小朋友特别多，妈妈们不妨给宝宝来一碗葱白神仙粥。先准备葱白5~7根，生姜4片，糯米60g，米醋小半碗。将生姜刮皮洗净切碎，葱白洗净切粒。把淘洗过的糯米和生姜粒一起放入清水锅内，小火熬煮，再放入葱白煮沸，最后倒入米醋，稍煮即可。

　　果蔬混合汁别替代果蔬

　　营养师赵梓淇：纯果蔬混合汁通常会用水果的甜味来弥补蔬菜甜味的不足，在营养成分和可溶性膳食纤维方面，往往比纯果汁更为丰富，更有利于一些因为特殊原因不能吃蔬菜和水果的人群。不过它只是比果汁略好一点，并不意味着可以代替直接吃果蔬。没有特殊原因，牙口好胃口好的人，能啃着吃尽量啃着吃吧!

　　糙米南瓜有懒人做法

　　营养师李晓丽：糙米泡一晚上，连同切好的南瓜块，放到电饭煲里做成糙米饭。快捷又方便，软糯又喷香，加少许盐、生抽和亚麻籽油拌匀，撒上葱花即可，这就是糙米南瓜饭的“懒人做法”。

　　秋梨膏别当蜂蜜来喝

　　营养师王艳琳：秋梨膏是以秋梨为主要原料，配上川贝等其他药材制成，能清肺热、润喉咙，止咳化痰。但如果你每天把它随便当饮料或蜂蜜冲着喝，恐怕就不合适了。毕竟秋梨膏中有几味中药，都是性味寒凉之物，尤其是脾胃本来就虚寒的人，多喝无益反有害。