江苏省南京市妇幼保健院营养科主任  戴永梅

由于缺钙，孕妈小江近期一直服用钙片，而她习惯吃早餐时，将钙片碾碎，混在牛奶或者麦片里喝，其实这种做法是很不科学的。

人体最多只能吸收20%混在食物中的钙，其余的钙会经过人体的消化后，被排出体外。

    而如果钙片和牛奶一起食用的话，不仅钙片不易被吸收，奶也不容易被消化，而且两者很容易结合形成凝块，容易导致便秘的发生。

    此外，日常还要注意，补钙产品不要与油脂类食物同食，在补钙时少吃纤维类食物，更不要与草酸蔬菜同食。

选补钙产品时，最好仔细看一下产品的说明书是否含有一种叫“山梨醇”的成分，它有助于肠道蠕动，促排便。