国家二级心理咨询师  杨长懿
要改掉抱怨，只需要一句话便可扭转乾坤，这句话是，面对现状我能为自己做些什么才会更好?
生活中，你一定有听到过周围的朋友抱怨，自己也控制不住自己抱怨几句。想改掉抱怨，其实也不难，首先你得先了解抱怨的坏处和好处。
抱怨是一种“自我保护的防御机制”。例如，在生活中，你说“唉，老公不给我做饭吃，不陪我看电影逛街”、“唉，什么破路，这么多车，堵死了”，从这些话中可以看出他们隐藏了这样的心理：都是你的问题，责任在你不在我，我不用负责任，这就是“自我保护的防御机制”。
抱怨可以吸引关注，获得帮助。一个刚出生不久的孩子，晚上肚子饿了要吃饭，不会说话的他(她)通常会通过哭来诉求，妈妈听到了就会给孩子喂奶吃。
所以，许多人不知不觉中学会了抱怨，并时常无意识地运用抱怨，于是便成为了一种“习惯性思维模式”，因为“抱怨实在太好用了”。当然，抱怨也有坏处，比如说，抱怨令人陷入痛苦，抱怨令人陷入情绪，抱怨令人陷入烦恼等。
抱怨的人都有一个共同的特征，即被动地把操控自己喜怒哀乐、幸福快乐的权力交给了环境、别人，他们有力量，而自己没力量，他们有选择，而自己没选择。其实，当一个人思想停滞在被动状态中，哪会有选择的机会?当一个人把自我状态交给了外在，哪会有力量?当一个人活在生命被动状况中，生命哪会有选择?
当我们在抱怨开始之前，问自己一句“面对现状我能为自己做些什么就会更好呢?”，然后试着去做点什么，将自我过好人生的权力和选择权交还给自己，如此一来人生便会大不相同。