欧洲颈椎协会近日发表声明称，长时间玩手机约等于“谋杀”颈椎，“手机脖”已成为新一代人全球性疾病。

　　平时可以多做做静力性对抗训练，有助于训练颈部后侧肌群力量。

　　双手交叉抱住后脑，双手向前用力，头向后用力，以适度的力量进行静力对抗。坚持5秒后，放松3~5秒，反复训练5到7遍，每小时一次，每天重复十次以上。

　　此外，使用手机要保持正确姿势。我们看手机的时候，要尽量抬高手机，让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这个时候，颈部受力是最小的。同时，使用手机的时间不应该过长，注意经常变换姿势，手机不宜过大过重。

　　正常成人的头部约重五公斤，属于颈部受力的正常范畴。但是，当我们低头看手机时，低头的角度为60度，在物理杠杆作用下，这时我们颈部受力就相当于25公斤，比一大桶18.9公斤的桶装水还要多重6公斤以上。因此，“手机脖”远比我们想象的危害要大，尤其是对颈椎损害很大。