颈椎病的治疗有药物疗法、牵引、理疗、功能锻炼等方法。那么问题来了，颈椎病患者平时有哪些可以自行操作的方法呢?

　　第一招功能锻炼

　　自我牵引法 双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3次~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　颈椎锻炼法 双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接近第一领扣;然后仰头，头部尽量后仰;随后左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律反复6次。

　　扩胸、旋肘、拍肩运动 两臂向左右平伸、用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭在同侧肩部，以肘尖为圆心作划圈运动，向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行约100次。

　　第二招穴位按摩

　　对于颈椎病患者，也可以通过自我按摩，缓解颈椎不适，但需长期坚持，“三天打鱼，两天晒网”收不到好的效果。

　　选穴(风池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴)后用拇指或食指尖端，先从腕骨穴开始，依次再点肩井穴、风池穴、完骨穴、天柱穴。由轻渐重地按压3分钟～5分钟，之后在穴位上顺时针揉3分钟～5分钟，每日早晚各1次，每次10分钟，长期坚持。