天津医科大学眼科医院  车 畅
保持任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速的将双手掌心对搓。搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度调整次数。以此方法可以放松眼部神经，起到缓解眼部疲劳的作用。
视疲劳的程度分为三级，小妙招只能起一时作用，注意不要让眼睛过度疲劳。
轻度：用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状，休息后很快恢复。对学习和工作无明显影响。
中度：用眼30分钟后有明显的眼部症状，影响学习和工作。这时就得让眼睛及时休息一下，每隔1~2小时闭目养神一下，或远眺绿色植物，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛的疲劳得到缓解。
重度：用眼5~10分钟就出现眼部症状，不敢继续用眼，甚至有的根本不能用眼，除此之外，尚有记忆力减退、失眠等全身不适，严重影响学习，工作和生活。这时舒缓眼部肌肉的紧张感，改善疲劳症状，是你目前首要的任务。除了要注意平时的姿势与距离之外，还需要有足够的休息。长时间用眼，每隔1小时左右提醒自己休息15分钟。