广东省佛山市中医院妇科主治中医师  庞卓超

妇女在绝经前后常会因性激素波动或减少等出现一些不适症候，如烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、情志不宁等，中医称为“绝经前后诸证”，也就是咱们常说的更年期综合征。这些证候往往三三两两，轻重不一，参差出现，持续时间或长或短。但一般来说，调理应注重滋肾益阴，佐以扶阳，调养冲任，充养天癸，平调肾中阴阳。穴位保健是一种比较安全又简单易操作的方法，比如按摩我们身体上的两个“太太”穴，即太溪穴和太冲穴就不错。

太溪穴在足少阴肾经上，是肾经输穴、原穴，长于滋阴补肾、通调三焦，可用于治疗阴虚之症。取太溪穴时，可取坐式，放松全身肌肉，并将袜子退至露出足跟部，用拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间反复仔细地按压，寻找感觉酸、痛、胀最为明显且凹陷的地方，即为此穴的准确位置。

    也可用对侧手的拇指按揉，或使用按摩棒、光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

太冲穴是肝经输穴、原穴，有去肝火、消火气，疏肝解郁之功，可有效缓解精神压力。按揉该穴取穴时可采用坐姿，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按揉时可用大拇指按压着太冲穴由脚背处向两脚趾缝行间穴方向推出，每天两次，每次推100下效果最好，但要注意力度适中，不能伤及皮肤。