如今非常流行吃水果麦片，很方便。所谓水果麦片就是水果干(提子干、杏干、蔓越莓干等)外加以燕麦为主的谷物类早餐，但是这类麦片中往往糖含量比较高。

　　一般，这种麦片都是泡到牛奶中吃。由于牛奶本身并不是很甜，所以，麦片必须额外添加糖从而溶解在牛奶里，才能获得香甜的口味。

　　很多水果麦片的含糖量大约在50%上下，也就是说吃一口水果麦片有小半口都是糖，早餐如果吃50g麦片，就吃下了一天糖限制量的80%。

　　水果麦片本身就还含有很多糖分高的水果干，即使不加糖，味道其实也不错。

　　在选择麦片时，应选择那些没有糖液包裹的天然纯燕麦+水果干，糖如果排在食物成分表的第二位，可以认为糖太多了。如果麦片吃起来特别脆，而且谷物都黏在一起了，则意味着添加了不少糖。

　　因此，在选这类麦片时，食物成分表中排名第一是全谷物的最佳，水果含量最好在30%左右就不错了，贪多反而不好。同时要留意钠含量，选择没有添加盐的麦片。