浙江省义乌市中医医院营养科  殷忠义
运动补水有很多讲究，不仅运动中要补，运动前后也要补，而且要少量多次。
运动前1小时补水300毫升;运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠负担;运动后补水也要少量多次，不能一次喝足。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。