济宁医学院附属医院营养科 梁平平
我们经常听到有人说，每天应该喝8杯水，其实这不是固定的。
一般来说，6月龄内纯母乳喂养的婴儿是不需要额外添加水的，喂水会减少吃奶量，不利于宝宝营养摄入。一般6个月后添加辅食，同时要少量饮水。正常情况下，从宝宝添加辅食后至3岁，每次饮水量不超过100ml，只要小便正常，可根据实际情况，让宝宝少量多次饮水，增加饮水次数，一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，4~5岁儿童每天排尿量约600ml。
《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000ml，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400ml。正常成人，每日饮水量约1500~1700ml。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
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